食事中のスマホ・テレビは要注意！ながら食べが歯と身体に与える影響とは？
「食事のときはテレビをつけてしまう」「スマホを見ながら食べてしまう」こんな“ながら食べ”、実はお口の健康にとって大きなマイナスになることをご存じでしょうか。
にしお歯科クリニックでは、患者様の歯を長く守るため、日々の習慣の大切さも丁寧にお伝えしています。
今回は、ながら食べが引き起こすお口のトラブルと、今日からできる健康的な食習慣のポイントをご紹介します。
ながら食べが招く4つのデメリット
１．噛む回数が減り、唾液が不足しやすい
画面を見ることに意識が向くと、自然と噛む回数が少なくなります。
唾液量が減ると、虫歯・歯周病のリスク上昇、食べ物が飲み込みにくくなる、消化が悪くなるなど、お口と体の両方に悪い影響が。
２．食べ過ぎにつながり、生活習慣病リスクもアップ
ながら食べをしている間、脳は「どれだけ食べたか」を正しく把握しにくくなります。満腹感が得られにくいため食べ過ぎやすく、肥満は歯周病悪化の原因にもなります。
３．姿勢が崩れ、噛み合わせにも悪影響
スマホやテレビに顔を近づける姿勢は、猫背や首の前傾姿勢を引き起こします。姿勢が崩れると、しっかり噛むことができません。
さらに成長期の子どもの場合、顎の成長にも影響し、歯並びの乱れにつながるといった問題が起きることがあります。
４．食事の味を感じにくくなる
食事に集中できないと、味や香りをじっくり味わうことができません。食事の満足度が低下し、食の楽しみ自体が減ってしまいます。
意識したい食事習慣のポイント
にしお歯科クリニックでは、「毎日の習慣が、将来の歯の寿命を左右する」と考えています。今日から実践できる食習慣をご紹介しますので、少しずつ実践してみましょう。
- 食事中はスマホを見たり、仕事などの作業をしない
- よく噛んで食べる（1口30回が目安）
- 両側の歯でバランスよく噛む
- 家族や友人との会話を楽しみながら食べる
- 食後は丁寧な歯磨きでお口を清潔に
- 定期検診で歯と噛み合わせをチェック
これらを続けることで、お口の健康だけでなく全身の健康にも良い影響が期待できます。
まとめ
今回は、ながら食べが引き起こすお口のトラブルと、今日からできる健康的な食習慣のポイントをご紹介しました。
今日から少し意識を変えるだけで、歯と体の健康を守る大きな一歩になります。毎日の食事を「味わう時間」に変えて、健やかな毎日を目指しましょう。また、おいしく食事を楽しむためには、お口の健康が第一です。
当クリニックでは、専門的な指導を受けた歯科衛生士による歯のクリーニング、プラーク（歯垢）や歯石を取り除くスケーリングなどを通して歯の健康を維持する予防歯科に取り組んでいます。
にしお歯科クリニックと一緒に、今日から実践してみませんか？
